스포츠 테이프 종류 및 스포츠 테이핑 방법

안녕하십니까.

드림루팡입니다.

 

오늘은 제가 항상 궁금했었던 것에 대해서 알아보았습니다.

TV에서 스포츠 경기를 보면 스포츠 선수들이 팔과 다리 또는 등에 테이프를 붙이고 경기를 하는 모습을 볼 수 있습니다.

 

이런 테이핑에는 여러가지 종류가 있는데, 근육을 따라 붙이는 타입은 근육의 움직임 자체를 지원하는 역할이 있습니다.

테치핑은 전문적인 운동선수 뿐만이 아니라 스포츠를 막 시작한 사람에게도 많은 도움을 줍니다.  

그럼 스포츠 테이프에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

#스포츠 선수들이 애용하는 신축성 스포츠 테이프

테이핑이라는 것은 운동이나 스포츠 활동을 할 때 발생할 수 있는 부상을 미리 예방하거나, 이미 다친 부분을 보호하기도 하고 또는 부상시 응급처치를 위해 사용되기도 합니다.

테이핑은 관절의 움직임을 어느정도 제한한다던지, 관절을 고정하여 안정감을 확보하게 해주는 장치가 됩니다. 

기브스만큼 견고하지는 않지만, 운동 할 때 어떤 부위에 약간의 부상이나 통증이 있을 경우 불안을 해소할 수도 있습니다.

 

다양한 역할을 하는 스포츠 테이핑은 사용하는 테이프의 종류의 따라서 그 용도가 달라집니다.  

 

1) 고정성 스포츠 테이프

관절의 움직임을 어느 정도 제한하고 다리의 염좌를 예방하는 등의 경우에는 신축성이 적은 비신축성의 고정성 스포츠 테이프를 사용하여 테이핑을 합니다.

관절의 움직임을 제한하여 안정감을 강화하지만 운동성이 제한되는 단점이 있습니다.

그리고 고정을 목적으로 하는 테이핑은 자신이 직접 하는 것 보다는 전문적인 지식을 가진 전문가가 해야 제대로된 효과를 볼 수 있습니다..

 

2) 신축성 스포츠 테이프

신축성 스포츠 테이프는 고정능력은 고정테이프에 비하여 약간 떨어지지만, 근육의 움직임에 따라 유연하게 대응할 수 있는 피부에 직접 붙이는 타입의 테이프입니다.

테이프를 붙인 부위를 많이 움직여도 잘 떨어지지 않아서 다양한 부위에 사용할 수 있는 장점이 있습니다.   

 

 

# 초보자도 사용할 수 있는 신축성 스포츠 테이프

스포츠 테이핑이라고 하면 언뜻 생각하기에 어려운 기술이 필요한 것으로 생각하기 쉽지만, 피부에 직접 붙이는 신축성 스포츠 테이프의 경우에는 테이프 자체가 초보자가 취급하기 쉽고, 붙이는 방법도 매우 간단합니다.

또한, 목과 어깨에서 허벅지, 종아리, 발목, 손가락에 이르기까지 다양한 부위에 붙일 수가 있어서 어떤 스포츠 활동에도 응용이 가능합니다.

 

마라톤이나 런닝을 할 때에 다리부분이 신경쓰일 경우에는 종아리나 허벅지 근육부분에 신축성 스포츠 테이프를 사용하고, 테니스나 배드민턴 등의 라켓 스포츠에는 팔이나 어깨, 등 부분의 상반신 부분에 사용합니다.

 

피부에 직접 붙이는 테이프는 붙이면 주름이 생기게 됩니다만, 그 테이프의 주름이 근육의 움직임을 서포트합니다.

이러한 테이핑의 장점은 스포츠 선수 뿐이 아니라 운동을 하는 일반사람들도 충분히 그 혜택을 얻을 수 있습니다.

 

# 신축성 스포츠 테이프의 사용 용도 및 부분별 스포츠 테이핑 방법.

일반적으로 신축성 스포츠 테이프는 스포츠 선수들이 많이 쓰고 있는데, 관절과 근육을 움직일 때 통증이나 위화감이 있을 때, 신축성 테이프를 사용합니다.

선수들은 일단 몸을 움직여보고 어떤 동작을 할 때 통증이나 위화감이 드는 지를 확인하고, 그 움직임을 도와주는 형태로 테이프를 피부에 직접 부착합니다.

그리고 굳이 통증이나 위화감이 없더라도 부상위험이 있을 수 있는 곳에 안정감을 주기 위해서 신축성 스포츠 테이프를 붙이기도 합니다.

 

그래서 선수들이 트레이닝 시 어떻게 신축성 스포츠 테이프를 사용하는 지 구체적으로 알아보았습니다.  

 

1) 종아리 테이핑 방법

종아리 근육에 따라 Y자형으로 피부에 부착합니다.

신축 테이프의 신축성을 이용하여 살짝 힘을 주어서 테이프를 늘여서 붙이는 것이 중요합니다.

무릎을 구부리거나 펼 때, 그리고 발목을 움직일 때, 지장이 없도록 잘 확인하면서 붙입니다.

테이프를 붙인 후에 테이프의 끝을 둥글게 자르면 더 벗기기 어려워 집니다.

 

 

2) 무릎 테이핑 방법

무릎을 접거나 펼 때에, 불필요한 압력이 가해지지 않으면서 가동영역을 확보하기 위해 붙입니다.

무릎을 20~30도가량 구부린 상태에서 나선형으로 테이프를 붙입니다. 무릎이 안쪽이나 바깥쪽으로 꺽이지 않도록 지지해주는 역할을 합니다.

 

 

3) 발목 테이핑 방법

발목 테이핑은 발목에 통증이나 위화감이 있을 때 많이 신축성 테이프로 테이핑을 많이 하고 있습니다.

스포츠 선수들이 자주 다치는 발목에 많이 하는 스포츠 테이핑 입니다. 

발목 테이핑을 하는 방법음 발목과 발바닥을 같이 테이핑하여 감싸주는 것이 중요합니다.

 

 

#신축성 스포츠 테이프의 선택 방법.

신축성 스포츠 테이프를 고를 때에는 신축성이 있으면서 몸의 움직임에도 잘 떨어지지 않는 것이 좋이며, 또 물이나 땀 등으로 인해서 잘 떨어지지 않는 제품이 좋습니다.

그리고 당연히 피부 자극이 적어야 하겠죠?

 

 

이상 스포츠 테이핑에 대하여 알아보았는데요.

스포츠 테이핑은 전문 운동선수만 하는 줄 알았는데, 일상에도 많이 활용를 할 수 있는 방법입니다.

발목을 삐었다던지, 무릎이나 어깨가 아플 때에도 무리하게 활동을 할 수 밖에 없을 경우 스포츠 테이핑을 활용하면 상당히 도움이 될 것 같네요.

꼭 운동등을 통해서 부상을 입지 않았더라도 부상을 미리방지하기 위해서 스포츠 테이핑을 활용하면 더 건강한 스포츠 활동을 할 수 있겠죠?

 

이상 드림루팡이었습니다.