새해 다이어트에 좋은 음식 10가지와 다이어트 음식의 효능.

안녕하십니까.

드림루팡입니다.

드디어 설 연휴의 시작입니다.

새해 복 많이 받으십시요.

 

설 연휴가 되면 고향의 부모님을 만나 즐거운 시간을 가지게 됩니다.  

그러나 차례를 지내고, 또 맛있는 음식들이 많아서 어쩔수 없이(?) 엄청 먹게 됩니다.

음식한 사람의 성의를 봐서라도 엄청 먹어줘야 합니다. ^^;;;

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 연휴가 지나면 후회를 합니다.

새해 각오로 다이어트를 하기로 했는데, 어째서 또 먹은거지?

그리고 또 새해 각오를 합니다.

구정 설 연휴가 지났으니까 다시 다이어트를 시작해야지.

당연한 수순입니다.

그럼 설 연휴가 지나고 다시 다이어트를 시작하려면 운동과 함께 음식 조절을 해야겠죠?

그래서 오늘은 다이어트에 좋은 음식 10가지를 소개드리려고 합니다.

요즘 고지방 저탄수화물 다이어트가 유행이기는 하지만 다이어트의 기본은 그대로 입니다.

바로 운동과 음식조절이죠.

 

그러면 새해 각오인 다이어트에 좋은 음식 10가지를 추천드리도록 하겠습니다.

다이어트에 좋은 음식 10가지 

1. 식초

 

식초는 체지방 증가를 줄어들게 하는 효과가 있습니다.

샐러드 소스에 넣어 먹으면 아주 좋겠죠?

그리고 홍초나 흑초 등 건강에도 좋은 식초 관련 제품들이 많이 있습니다.

2. 녹차

다른 포스팅에서도 몇 번 소개가 되었었지만 녹차는 다이어트할 때 지방이 분해되는 효과가 있습니다.

그리고 함유되어 있는 여러가지 성분이 건강에 아주 좋습니다.

겨울에는 따뜻하게 마시고, 여름에는 냉녹차 만들어 마시면 아주 좋습니다.

3. 토마토

95%이상이 수분으로 이루어진 토마토는 비타민C가 풍부합니다.

토마토는 저칼로리 음식이면서 포만감을 느끼게 해주죠.

항암효과까지 있는 세계 10대 건강식품입니다.

4. 두부

두부는 저칼로리 음식으로 쉽게 포만감을 줍니다.

단백질이 많아서 영양에도 좋은 최고의 다이어트 음식입니다.

그냥 두부만 소스에 찍어 먹어도 좋지만, 샐러등 등에도 활용해서 먹을 수 있는 좋은 다이어트 식품입니다.

5. 양파

양파도 지방이 축적되는 것을 방지하는 효과와 지방을 분해하는 효과가 있습니다.

역시 샐러드에 넣어서 먹는 게 좋겠죠? 뭐 어느 음식에 넣어도 좋습니다.^^

저는 개인적으로 볶아서 반찬으로 먹는 게 좋습니다.

달달하니 맛있거든요.

 

6. 치즈

칼슘성분이 많아 골다공증과 빈혈에 좋습니다.

다이어트 성공시 체중감소에 따른 빈혈을 방지해 줍니다.

비타민 B2성분이 지방을 쉽게 연소시키고 포만감을 쉽게 느끼게 해줍니다

7. 고구마

고구마는 쉽게 포만감을 느끼게 해주고, 섬유질이 풍부하여 변비예방에 좋습니다.

고구마 다이어트를 하시는 분들도 많습니다.

고구마에는 역시 신김치가 제격입니다. ㅎㅎ

 

8. 바나나

바나나는 콜레스테롤과 지방을 감소시키는 효과가 있습니다.

식이섬유가 많아서 변비에도 좋습니다.

물론 포만감을 느끼​기에 좋지만 칼로리가 좀 높은 편이니 많이 먹는 것은 좋지 않습니다.

9. 당근

당근은 낮은 칼로리와 쉽게 포만감을 주는 대표적 다이어트 음식입니다.

몸의 면역력을 높이고, 피부에 좋습니다.

변비에도 좋으며, 쉽게 피로를 느끼는 분들에게 추천드립니다.

그리고 비타민A가 많이 들어있어서 시력에도 아주 좋습니다

10. 단호박

단호박은 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋습니다.

피부에도 좋아서 노화방지에 좋습니다.

빈혈 및 변비예방에도 좋은 음식입니다.

다이어트에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다.

일반적으로 포만감을 얻을 수 있고, 탄수화물이 적은 음식이 다이어트에 좋습니다.

그리고 다른 영양소가 풍부해야 하겠죠.

그러나 다이어트에는 식이요법만으로는 성공하기 매우 어렵습니다.

요요현상을 일으키지 않게 하기 위해서는 운동이 꼭 병행되야 한다는 것을 명심하세요.

 

요즘 아무리 고지방 저탄수화물 다이어트가 유행이지만 뭐든지 지나치면 위험한 법입니다.

'過猶不及 : 과유불급'이라고 하죠.

 

이상 드림루팡이었습니다