안녕하세요.
드림루팡입니다.
40대가 지난 여성이 나이가 들어감에 따라 항상 걱정되고 의심되는 증상이 있습니다. 바로 여성 갱년기 증상인데요. 갱년기는 여성이라면 어쩔 수 없이 자연의 법칙에 따라서 겪어야할 수 밖에 없는 시기입니다. 중년의 사춘기라고도 말할 수 있습니다.
여성 갱년기의 정의와 갱년기의 원인
갱년기의 원인은 폐경입니다. 폐경은 난소의 노화에 의한것으로 질병이라기보다는 자연적인 신체적 변화과정의 하나입니다. 여성이 나이가 들게 되면서 난소의 노화가 진행되고 난소의 기능이 떨어지게 되면 여성의 배란 및 여성호르몬의 생산이 이루어지지 않게 되는데, 이로 인해 나타나는 현상이 바로 폐경입니다.
여성 갱년기 증상의 판단은 보통 1년간 생리가 없을 경우 폐경으로 진단하게 됩니다. 갱년기는 대개 40대 후반에서 시작되는데, 생리가 완전히 없어지는 폐경이 전후의 일정기간을 보통 갱년기라고 하면 사람에 따라서 보통 갱년기 기간은 4~7년 정도 가기도 합니다.
여성 갱년기 증상
여성 갱년기의 증상은 폐경으로 인해 여성호르몬 결핍으로 인하여 일어나는 증상입니다. 우리나라 여성의 50%정도는 급성 여성호르몬 결핍증상으로 안면홍조, 발한 등을 경험한다고 합니다. 그리고 우리나라 여성의 20%정도는 갱년기 증상이 더 심하게 나타나는데, 안면홍조와 함께 우울증, 불안증, 성욕감퇴, 기억력 장애등이 동반되기도 합니다. 그리고 밤에는 불면증에 시달리기도 합니다. 거기다 피부관절에 이상이 생기기도 하여 근육통, 관절통등이 나타나기도 하고 심한 경우 골다공증으로 진행되기도 합니다.
여성 갱년기의 치료.
여성 갱년기 증상의 치료는 보통 폐경으로 결핍된 여성호르몬을 외부에서 보충해주는 호르몬 치료가 갱년기 증상의 주된 치료방법입니다. 여성 호르몬 치료의 시기는 폐경이 임박한 시기에서 폐경 초기에 진행하는 것이 가장 이상적입니다.
하지만 여성 호르몬 치료는 아직 다 밝혀지지는 않았지만 장기적으로 시행할 경우, 유방암, 자궁내막암, 고혈압, 심혈관 질환 등에 영향을 끼칠 수 있다는 연구결과도 있지만, 정기적인 검사와 효과적인 치료방법으로 시행할 경우, 여성호르몬 치료가 가장 효과적이라고 할 수 있습니다.
갱년기에 좋은 음식
1. 석류
여성 갱년기에 좋은 음식으로 가장 잘 알려져 있는 것이 석류입니다. 석류는 식물성 에스트로겐을 다량으로 함유하고 있어서 갱년기 증상으로 힘들어하는 여성에게 좋은 효능을 발휘합니다. 그리고 석류는 비타민C도 풍부하여 피부미용에도 좋고, 우울증을 완화시켜주는 역할을 하기도 합니다.
2. 검은콩
검은콩도 갱년기에 좋은 음식으로 갱년기 증상의 하나인 요실금에 아주 탁월한 효과를 발휘합니다. 검은콩 역시 에스트로겐과 유사한 성분이 풍부하게 들어있다고 알려져 있습니다.
3. 자두
자두에는 일반 과일보도 칼슘이 3배가량 풍부하게 함유되어 있어서 갱년기에 부족하기 쉬운 칼슘을 보충해주어서 골다공증을 예방해 줍니다. 그리고 비타민D의 흡수에도 탁월한 효과를 보입니다. 그리고 불면증에도 좋아 여성들의 수면에 도움을 줍니다.
4. 아마씨
아마씨는 리그닌이라는 성분이 콩이나 석류보다 월등히 많이 함유되어 있습니다. 그리고 리놀렌산이 풍부하고 오메가3와 에스트로겐을 함유하고 있어서 갱년기 개선에 도움을 주는 갱년기에 좋은 음식입니다. 아마씨는 미국의 포브스와 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나라고 합니다.
5. 배
배는 차가운 성질이 있어서 갱년기 증상의 하나인 안면홍조증에 아주 좋습니다. 배의 차가운 성질은 몸의 열을 내려주고 몸의 소화를 원활하게 해주는 효과가 있습니다.
지금까지 여성 갱년기의 원인, 증상, 치료방법 그리고 갱년기에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 남성분들은 갱년기 증상을 가볍게 보는 분들이 많은데, 갱년기 증상이 심해지면 심한 우울감, 불안감은 물론 각종 합병증까지 일으킬 수 있는 아주 위험할 수 있는 증상입니다.
갱년기 증상의 여성에게 호르몬 치료법이나 갱년기에 좋은 음식을 먹게 하는 것도 좋지만, 역시 가장 필요한 것은 바로 사랑하는 가족의 관심과 배려임을 잊지 마시기 바랍니다.
이상 드림루팡이었습니다.
'생활건강정보 > 건강정보' 카테고리의 다른 글
먹거리X파일 고지방 저탄수화물 다이어트 식단,식이요법의 실체와 부작용 및 검증. (0) | 2017.03.11 |
---|---|
신수지 다이어트 및 몸매관리 어떻게 하나? 신수지 나이 키 몸무게 체르엠 다이어트 보조제 (0) | 2017.03.07 |
미세먼지 마스크 황사 마스크 고르는 법과 주의점과 KF80 수치. (0) | 2017.02.03 |
미세먼지 제거에 좋은 구아바 잎의 효능과 구아바 먹는 법. (0) | 2017.01.28 |
새해 다이어트에 좋은 음식 10가지와 다이어트 음식의 효능. (0) | 2017.01.27 |