봄철 춘곤증 식곤증의 원인과 극복하는 방법.

안녕하세요. 

드림루팡입니다.

벚꽃이 피고 햇볕이 조금씩 따뜻해 지고 있는데요.

그런데 요즘 춘곤증 식곤증이 장난이 아닙니다. 

아침에도 졸리고 점심먹고 나면 또 졸립니다. ㅜㅜ

그리고 살짝 잠을 자도 졸림이 가시지가 않네요.

오후만 되면 졸려서 일에 집중하기가 힘드네요.

그리고 저녁에는 피곤함이 두 배가 됩니다. 

그리고 운전이라도 하게 되면 아주 위험할 수도

있습니다. 

오늘은 봄철 춘곤증과 식곤증을 극복하는 방법에

대해서 알아보겠습니다.  

춘곤증의 원인은 봄이 되면 일교차가 커지면서

기온이 크게 오르면서 몸이 적응하면서 생기는

일시적인(?) 현상이라고 합니다. 하지만

남들보다 춘곤증이나 식곤증을 심하게 그리고 

오래 느끼는 사람들이 더러 있는데요. 

춘곤증이나 식곤증이 심해지는 원인은

다음의 2가지가 가장 큰 원인 입니다. 

춘곤증이나 식곤증이 심해지는 원인

1. 영양소 부족

봄철이 되면 겨울동안 움츠려 있었던 몸이 

조금씩 활동이 많아집니다. 하지만 영양소를

불균형하게 섭취하면 늘어나는 활동량에 비해

에너지가 부족하게 되어 춘곤증이나 식곤증이

심해지게 됩니다. 

2. 야간 수면시간의 부족

봄이 되면 해가 길어지게 되고 자연히 수면시간에도

영향을 주게 됩니다. 따라서 부족한 수면시간을 

보충하기 위해 춘곤증과 식곤증이 심해지는 경우가

있습니다. 

춘곤증과 식곤증을 극복(해결)하기 위한 방법

1. 점심을 먹고나면 햇볕을 쬐어 주세요. 점심식사

후에 햇볕은 받으면서 산책이나 운동을 하면 

몸 안에 비타민D가 생성이 됩니다. 

비타민D는 춘곤증과 식곤증을 극복하는 데

크게 도움을 주는 영양소 입니다. 

2. 규칙적인 식사와 충분한 수면을 해주고 하루에

30분이상씩 운동을 꾸준히 해주면 좋습니다. 

규칙적인 생활습관은 몸에 저절로 익혀져서 

춘곤증이나 식곤증을 극복하는 데 크게 도움이

됩니다. 

3. 채소 등 비타민과 무기질이 풍부한 음식을 섭취

하여주면 춘곤증과 식곤증을 예방할 수 있습니다. 

제철과일과 봄 나물을 많이 섭취하고 탄수화물 

섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 

요즘 점심만 먹으면 졸음이 밀려와서 이길 수가 

없었는데 오늘부터는 저녁에 수면시간을 좀 

늘여서 춘곤증이나 식곤증을 극복해야겠네요.

이상 드림루팡이었습니다.